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Immunbooster:

unsere Tipps für die kalte Jahreszeit

Auf den Gipfeln grüßt der erste Schnee, der frische Herbstwind weht durch das bunte Laub und wir haben das Bedürfnis, uns in kuschelig, warme Kleidung einzupacken. Mit dem herbstlichen Temperaturenwechsel steigt bekanntlich auch die Grippegefahr.

Es ist also höchste Zeit, die eigenen Abwehrkräfte zu mobilisieren. Hier ein paar Tipps, wie Sie jetzt Ihr Immunsystem stärken können >>


Immunbooster:

Nichts wie raus
Kennen Sie den Ausdruck "Being away"? Umweltpsychologen beschreiben so das Gefühl, das sich bei einem Spaziergang durch Wald und Wiesen einstellen kann. Es gibt nur noch Sonne, Wind, und frische Luft. Alle Sorgen und Verpflichtungen des Alltags rücken in weite Ferne und Sie können mit allen Sinnen genießen.

Vitaminreich Schlemmen und Genießen
Machen Sie es wie die Tierwelt vor dem Winterschlaf und genießen Sie die bunten Köstlichkeiten der Natur. Karotten, Kürbis, Brokkoli, Äpfel, Nüsse und auch wärmende Gewürze wie Nelken, Ingwer, Zimt, Muskat, Pfeffer und Chili stärken das Immunsystem und heizen von innen kräftig ein.

Herbstzeit = Saunazeit
Regelmäßiges Saunieren entspannt nicht nur die Muskulatur, es kurbelt auch die Abwehr des Körpers an und wirkt sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden aus. Anschließend bei einer heiße Tasse Tee ein gutes Buch lesen oder in aller Ruhe vor sich hinschlummern - einfach herrlich.

Viel hilft viel ...
... insbesondere, wenn es um einen erholsamen Schlaf geht, denn nachts hat das Stresshormon Cortisol Sendepause, was sich wiederum sehr positiv auf Ihr Immunsystem auswirkt.

Zeit für sich selbst nehmen.
Wenn Sie unsere Tipps ein wenig beherzigen, können Sie nicht nur der Herbstmüdigkeit entgegenwirken und sich optimal auf den Winter vorbereiten, nein, Sie nehmen sich auch automatisch mehr Zeit für sich selbst.

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Fazit:

Einen wunderschönen Herbst - sich Zeit für sich selber nehmen!

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