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Warum Schlaf so wichtig ist

NEWS im Mühlpointhof : Schlafgut – Matratzenauflagen aus reiner Schafwolle mit Lavendel

Schlaf ist lebensnotwendig! Unser Körper und unser Gehirn erholen sich während des Schlafens. Wir können Neues aufnehmen und Erlebtes verarbeiten. Basis für eine optimale Leistung am Tag sowie für unser Wohlbefinden. Permanenter Schlafmangel macht uns krank!
Unsere „innere Uhr“ steuert unser Schlafverhalten. Dieser Mechanismus kann durcheinander geraten. Bestimmte Verhaltensweisen, Gewohnheiten sowie die Schlafumgebung können sich mehr oder weniger günstig auf das Schlafvermögen auswirken.


Wir haben einige Tipps für euch zusammengefasst:

- auf regelmäßige Schlafzeiten achten (zu langes Schlafen oder zu frühes Schlafengehen sind nicht förderlich)

- zu seinem persönlichen Einschlafritual finden (z.B. Lesen, Musik…)

- versuchen vollkommen abzuschalten (Entspannungsübungen wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder ein Stressbüchlein, indem man alles „los wird“, was am nächsten Tag so erledigt werden soll oder für Probleme, die man nicht auf der Stelle lösen kann...)

- ausreichende Bewegung am Tag und frische Luft

- abends nur wenig und leicht verdauliches Essen ( ein voller und ebenso ein knurrender Magen ist ungünstig.
Tipp: eine Banane ist ein wirksamen Hausmittel – das enthaltene Tryptophan erhöht den Serotoninspiegel – wirkt stimmungsaufhellend, spannungslösend)

- nur in genußvollen Mengen Alkohol zu sich nehmen (abends ein Glas Rotwein zu trinken, wirkt scheinbar beruhigend und unterstützend gegen Anspannungszustände.)

- für eine „gesunde Schlafumgebung“ sorgen (Matratze, Matratzenauflagen aus reiner Schafwolle mit Lavendel,  Geräusche, Temperatur, Luftzufuhr, Dunkelheit, eingeschaltene Fernseher oder laufendes Radiogerät helfen eventuell beim Einnicken – können jedoch dazu führen, dass man in der Nacht aufwacht oder unruhig schläft – oder dramatische Sendungen führen dazu, dass man gar nicht einschlafen möchte!)

- Tee, Milch, Kräuter! Kräuter wie Lavendel, Baldrian ... haben eine beruhigende Wirkung!


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Fazit:

Unser Motto im Mühlpointhof :  Mit allen Sinnen erLEBEN.

Für euren erholsamen Schlaf haben wir uns neben unseren bewährten Naturholzzimmern und Zirbenkugeln auch heuer wieder etwas Neues überlegt:
Matratzenauflagen aus reiner Schafwolle mit Lavendel!  www.villgraternatur.at
Diese Auflage aus mehreren Schichten fein verfilzter Schafschurwolle ist mit Baumwollbändern eingefasst. Die eingestreuten Lavendelblüten haben eine überaus beruhigende Wirkung. Gefilzt aus 1000g/m² reinster Schafschurwolle. Waschbar!

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